22:44 

Фитнес - Гид.

Lyubush
У каждого своя степень сумасшествия
20 способа похудеть легко.
1 - Виват вода!.
Возьми за правило выпивать перед каждым приемом пищи по стакану негазированной воды.
2 - Забудь про углеводы с сахаром.
3 - Меньше порцию!
4 - Ужин - врагу!
Раз в неделю откажись от ужина. Попробуй не употреблять после 18 часов никакой твердой пищи. Если желудок урчит - откажись хотя бы от углеводов, которые отвечают за накопление жиров.
5 - Помни о завтраке.
Тот кто хорошо есть утром - запускает обмен веществ.
6 - Главное - поострее.
Использование острых специй способствует уменьшению съедаемых порций.
7 - Скажи нет "диетической" еде.
Чтобы действительно похудеть, лучше всего лишь сократить порции калорийной еды.
8 - Снижай аппетит.
Включи в свой рацион бобы, фасоль, чечевицу и горох.
9 - Худей во сне.
Люди, которые спят от 6 до 8 часов, худеют в 2 раза быстрее, чем те, кто хронически не высыпается.
10 - Осторожно: соки.
Откажись от соков с добавлением сахара, газированных напитков и лимонада.
11 - Меньше фруктов.
Содержащийся во фруктах сахар поднимает уровень инсулина, как и шоколад, с той лишь разницей, что после тебе еще больше захочется сладкого. Отдавай предпочтение овощам и ягодам.
12 - Без красок.
Постарайся представить свое любимое блюдо в черно-белом варианте - вот увидишь:аппетит тут же пропадет.
13 - Подави голод с помощью пальцевой йоги
Прижми большие пальцы рук к середине средних. Делай это упражнение 5 раз по 5 минут ежедневно.
14 - Пей чай!
15 - Ешь сидя
16 - Грызи орехи
50г в день орехов улучшит пищеварение и снизит уровень кровяного давления.
17 - Выбирай BIO-меню
18 - Знай меру!
19 - Полноценный обед.
20 - Нет фаст-фуду!

@музыка: Банд'Эрос – Эти Сумасшедшие Ночи

URL
Комментарии
2012-03-28 в 21:01 

TemnotaN00b
Все....худею:shuffle:

     

Chudesaтые записки

главная